为倡导健康的生活方式，提高会员身体素质，我院拟举行“一院一品”健步走活动，现将有关事项通知如下：

一、活动时间：2024年3月28日（周四）下午4时至6时。

二、参与人员：我院所有工会会员

三、活动要求

本次活动要求会员至少完成5公里的健步走距离，或者至少持续30分钟的健步走时间。请会员们根据自己的身体状况和运动能力，自行选择适合健步走的路线，合理安排活动量或时长，确保活动的安全和效果。

健步走完成后，请拍摄一张包含本人及路线标识（如路标、建筑物等）的照片，或运动软件记录照片，将照片发送至指定微信。院工会将根据会员完成情况，为达到活动量或活动时长要求的会员发放纪念品。

四、注意事项

建议会员在校内场地进行，选择安全、平整、空气质量好的场地进行健步走，确保安全并遵守交通规则；根据个人身体状况，合理安排运动时间和强度，避免过度劳累；运动前做好热身活动，运动后适当拉伸放松；注意补充水分，穿着舒适的运动服装和鞋子。

五、健步走相关知识

1. 健步走的定义与好处

    健步走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主要通过大步快速行走来达到锻炼的效果。它不受年龄、性别、体力和场地的限制，能增强心肺功能，促进血液循环，改善身体机能，还能缓解压力，提升心情。

2. 健步走的正确姿势

    保持抬头挺胸，目视前方，收腹提臀；双臂自然摆动，幅度不宜过大；双脚着地时，脚跟先着地，然后过渡到脚尖；步伐稳健有力，步幅适中。

期待大家的积极参与，共同度过一个健康、愉快的健步走活动！

 

国际教育学院工会

2024年3月22日